Lên mụn sau khi chơi thể thao thì phải làm gì?

Nếu bạn giống mình là người hay bị mụn sau khi chơi thể thao thì đây đúng là bài viết dành cho bạn đấy. Mình sẽ chia sẻ cho các bạn cách mình chăm sóc da sau khi chơi thể thao để hạn chế lên mụn chỉ với 5 bước đơn giản.

Mình vốn là một người ưa các môn thể thao ngoài trời đòi hỏi vận động liên tục như tennis, chạy marathon, aerobic... kéo dài từ 1-2 tiếng. Cách đây nhiều năm, sau mỗi lần tập về như vậy, sáng hôm sau mình lại thấy mụn mọc sau lưng, hai bên vai, sau gáy và cả trên trán. Sau này mình tìm hiểu kỹ hơn nắm được nguyên nhân và cách khắc phục, nên hạn chế được rất nhiều mụn.

Các nguyên nhân gây ra mụn do quá trình tập luyện gây ra

Để có hướng khắc phục hạn chế gây mụn sau quá trình tập, chúng ta cần tìm nguyên nhân gây ra mụn cho các vùng da bị mụn. Trong đó nguyên nhân chính nằm ở mồ hôi và bụi bẩn trong quá trình tập luyện và lỗ chân lông bị tắc. Nếu chúng ta không thể hạn chế được mồ hôi và bụi bẩn, thì chúng ta cần hạn chế tác nhân làm tắc lỗ chân lông.

Để xác định được các nguyên nhân, mình đã mất một thời gian tương đối dài sau nhiều lần thử theo phương pháp trial & error, tức là theo 3 bước Sửa - Không được - Sửa tiếp.

Trong trường hợp của mình thì có 4 nguyên nhân gây tắc lỗ chân lông chính sau đây:

1. Sử dụng make-up nhẹ trong quá trình chơi thể thao.
   Trước đây ngoài kem chống nắng, mình còn make-up nhẹ (con gái mà). Và việc make-up này đã khiến quá trình thoát mồ hôi khó hơn và gây tắc lỗ chân lông khu vực chữ T.

2. Cuốn khăn trên cổ trong khi chạy. 
   Mình vốn thích cuốn khăn trên cổ vì nghĩ rằng bảo vệ phần gáy mình khỏi bị nắng cũng như thâm mồ hôi khu vực cổ tốt hơn, đỡ gây khó chịu trong quá trình luyện tập. Thế nhưng chính chiếc khăn lại gây bít lỗ chân lông nghiêm trọng.

3. Cuốn băng ngăn mồ hôi trên trán.
   Mình vốn vừa thích chơi tennis, và cả môn marathon. Việc cuốn băng thấm mồ hôi trên trán ngăn chảy xuống mắt giúp mình chơi thể thao thật thoải mái. Nhưng mình đã sử dụng băng quá dày và khiến mụn khu vực trán lên nhiều hơn.

4. Áo tennis sử dụng chung áo môn chạy
   Mình cứ nghĩ rằng áo chạy và áo tennis là như nhau thôi nên mình tiết kiệm sử dụng chung áo chạy trong khi chơi tennis. Nhưng sau đó mình phát hiện ra rằng áo chạy và áo chơi tennis rất khác nhau. Áo chạy của mình là loại áo cộc tay bám sát, khi chơi tennis trong áo này mình thấy áo có phần dịch chuyển ở khu vực vai khi mình đánh banh. Chính việc áo di chuyển cọ sát với da này đã khiến phần da ở vai của mình bị mụn.

Cách khắc mục các tác nhân hình thành mụn trong khi chơi thể thao

Cách khắc phục cuối cùng và tối ưu của mình để hạn chế việc hình thành mụn do quá trình chơi thể thao gây ra gồm 5 điểm chính sau:

1. Bắt đầu với mặt mộc sạch và rồi sau đó sử dụng kem chống nắng
   Trước khi chạy, mình đã rửa mặt thật sạch để loại bỏ chất bẩn và make up trước đó. Rồi sau đó mình đã đánh liều chạy bộ cỡ nửa tiếng với mặt mộc hoàn toàn, không trang điểm, không chống nắng, không băng đầu.
   Dù sau đó da mình có cảm giác hơi thô ráp nhưng gần như không còn thấy mọc mụn tại khu vực mà trước đây hay mọc nữa. 
   Buổi chạy tiếp theo mình dùng kem chống nắng dạng xịt Anessa. Và mình thấy hoàn toàn thoải mái và cũng không còn thấy mụn mọc lên khu vực chữ T nữa.
   Sau đó thì mình mạnh dạn chuyển qua sử dụng sữa chống nắng Anessa Milk dành cho da nhạy cảm. Loại này bảo vệ cực tốt cho hoạt động thể thao ngoài trời mà không gây bít lỗ chân lông. 
   Mình cũng chú ý hơn việc thoa kem chống nắng cho vùng cổ và cả vai (nếu buổi đó đánh tennis) mà không cần cuốn khăn nữa. Việc này mình thấy thoải mái hơn nhiều so với cuốn khăn suốt buổi chạy cũng như không bít lỗ chân lông khu vực gáy nữa.
    
2. Làm sạch mặt với dầu làm sạch sâu
   Ngay sau khi đi tập về mình sử dụng dầu làm sạch sâu Deep Cleansing của Softymo. Tại sao lại không dùng sữa rửa mặt? Thật ra việc sử dụng sữa rửa mặt khiến mình cảm thấy thoải mái hơn nhưng nếu làm vậy sẽ khiến da mình bị mất cân bằng do rửa mặt quá nhiều lần trong ngày.
   Sử dụng Deep Cleansing của Softymo mình thấy đem lại cảm giác sạch sâu nhưng lại không mất đi sự mềm mại của da. Sau đó mình chỉ rửa lại với nước là xong.
   
3. Luôn sử dụng khăn sạch làm từ sợi tre dành riêng cho tập luyện
   Mình quyết định đầu tư một xấp khăn trắng chỉ dành riêng cho luyện tập thay vì sử dụng chung khăn mặt như trước đây. Loại khăn mình sử dụng cho luyện tập là loại làm từ sợi tre. Mặc dù có thể không mềm mại như khăn cotton nhưng lại có khả năng thấm hút gấp đôi và kháng khuẩn rất tốt.
   Khi sử dụng khăn này, mình chỉ thấm nhẹ, tránh lau mạnh hay chà sát như khăn cotton.
   Việc sử dụng khăn sợi tre dành riêng cho luyện tập cũng giúp mình cảm thấy chuyên nghiệp hơn, tạo cảm giác hứng thú hơn trong luyện tập.
   
4. Sử dụng áo chuyên biệt cho từng môn thế thao
   Khi chơi tennis, mình đã không còn sử dụng áo chạy cộc tay nữa mà chuyển qua áo thun hở vai dành riêng cho tennis. Việc này giúp mình đánh tennis thấy thoải mái hơn rất nhiều.
   Một điểm lưu ý đó là chất liệu của áo. Mình chuyển từ áo cotton sang hoàn toàn áo sợi nylon và gần đây là sợi micromodal (dù giá có hơi mắc) cực kỳ thoáng khí và không gây tắc lỗ chân lông. 
   Và tất nhiên mình cũng không quên sử dụng kem chống nắng cho khu vực ở hai bên vai. Từ khi chuyển qua áo hở vai, gần như mình không còn thấy lên mụn ở khu vực  này nữa.
   
5. Tắm ngay sau khi tập
   Một thói quen xấu trước đây là mình hay nán lại nói chuyện 30-45 phút với bạn đánh tennis sau mỗi buổi tập. Mình phát hiện ra từ khi chuyển qua tắm ngay sau 10 phút cool-down giúp mình thoải mái hơn rất nhiều và không còn hiện tượng lưng bị mụn nữa. 
   Loại sữa tắm mình thấy tuyệt nhất sau khi chơi thể thao đó là sữa tắm Shiseido Macherie giúp da mình rất sạch nhưng lại không có cảm giác khô.